0115落后的柔韧性（1 / 1）
第116章0115落后的柔韧性 进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了，走路都是一蹦一蹦的。 没想到等离开天裕时，自己的身体再一次重新生龙活虎起来。 不过为了加速双腿的恢复，代价就是十分困难积聚的自由属性点又被他一口气清了零。 “旧的不来，新的不来。” “继承努力吧！” 陈觉打了个车回到了公寓，路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市，他觉得自己要做的努力还有许多。 …… 回到公寓，先惯例泡药浴。 康复中心只有淋浴，放松效果不如药浴那么强。 等泡完澡后陈觉就起头给手脚这些骨枢纽、韧带集中的部位起头循环上药，通络酒、彻骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。 顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉，想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。 再加上陈觉不忌口，吃的都是高油高热量的中式餐饮，所以这辅助的补充剂必不可少。 “白日上课+训练，早晨就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密丛丛的打算表，又看了一下李睿发来的周期训练教程。 里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的打算安排。 瑜伽是源自于古印度的一种修行方式，大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》，确定了瑜伽行法的八支系统。 这八个系统辨别为：外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。 普通人日常里见到的瑜伽，基本是改良后的瑜伽运动，其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。 “靠瑜伽提高身体的柔韧性吗？” “这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍，想起了自己现目前的柔软性状况。 在经由了一段时间的高强度锻炼后，陈觉的力量、体质虽然提升了一大截，某些方面甚至已经能比较国家级运动健将的水平，但是他的身体柔软性却不是很理想。 就拿【体前屈】这项拉伸运动，他无论是做直立体前屈，还是座位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置，连碰到脚尖都有些勉强。 这是因为少年的久坐，导致了腰椎间盘突出、老化，外加脊柱有些变形，腰跟背已经无法做到正常的弯曲。 刚获得面板前，他甚至连脚背都摸不到，也是经由了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。 只是这点柔韧性，距离真正的柔韧高手还有很大的差距。 因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中，基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置，这就让陈觉心思活络起来。 因为就拿下午训练的弹跳力而言，人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外，其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。 如果把人体骨骼比作弓身，那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。 没有一条弹力好的弦，一把弓就不可能发挥出最大的威力。 陈觉靠着高强度运动已经把肌肉渐渐强化起来，这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。 之前还没有触及到这两块的运动，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陈觉自然想来学一学提升一下自己的柔韧性了。 毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类，光靠一味的涨肌肉容易有短板。 至于瑜伽这项运动，由于比较复杂，不是光看教程就能学会的。 所以在进修了瑜伽理论相关的知识后，陈觉就上导航搜了一下江大附近的专业瑜伽馆，特地收藏了几家评价好的瑜伽馆，打算明天抽空来看看情况。 …… 做完夜晚的保健养护后陈觉舒服地上床睡了一觉，第二天起床照常饮水吃补品，然后上楼做眼、耳部分的按摩。 将近一个小时刷出了0.01自由属性出来，【耳保健操】也在继承锻炼下熟练度飞涨，直接再次触发升级。 ―――――― 【叮~】 【熟练度达到100%，技艺等级上升。】 【耳保健操Lv2→Lv3】 【你对耳部穴位的认知已经达到了非常深刻的地步，你的按摩手法得到了大幅度增强。】 【在少期的耳部按摩刺激下，你退化的耳动肌得到了有用刺激锻炼，听力得到了大幅度增少。】 【体质属性+0.01】 ―――――― 看着面板弹出的提示，陈觉咧嘴一笑：“又一个圆满技艺！听力的确越来越好了！” 闭着眼认真分辨了一下公寓楼顶上的杂音，他的听力范围已经能从门口保安亭的收音机，一直扩散至公寓外那条断头路上的汽车启动的声音。 发动机冷启动时的轰鸣和抖动，排气管的出气声，还有轮胎与地面的摩擦声交织一起。 除此之外，陈觉还发现自己有意识地来掌握耳动肌，耳朵居然起头像两个小葵扇一样起头一抽一抽地扇动起来。
这要是耳朵少地稍微大一点，岂不是能跟猪八戒一样原地扇风腾飞？ “还差点意思，要是能把耳朵内扣，把整个耳道闭合起来那就是天然的降噪耳机了。”陈觉心中暗道，又试了几下动耳朵。 他发现这耳朵的角度变化，能够增强一个方向的声音接收，有点像摆动的雷达一样好玩。 花了点时间摸透了其中的原理后，陈觉总算是清楚了，这些看似无用的人体退化器官其中都有它存在的原因。 要是搁在莽荒狩猎或者战乱年代，光靠这份超越普通人的听力，陈觉就能比别人生存地更久一些。 只是现代社会已经摆脱了茹毛饮血，不用到荒野求生的地步，这份超常的听力也就没了用武之地。 “有总比没有强！” “说不定什么时候会派上用场呢？”陈觉安慰了一下自己，熟练掌握了定向增强声音接收的动耳技巧后，就下楼驱车前往了晨练的公园。 …… 吴芳看样子是已经从流感中彻底恢复了过来，今早已经换上了加厚的运动服鄙人棋台旁慢悠悠地打着太极。 见陈觉过来，吴芳就跟吴老爷子说了几句，就小脸微红地慢跑过来：“要不要一起晨练？” “好啊！”陈觉眼前一亮，他发现吴老师对自己真是越来越主动了。 跟吴老爷子打了声招呼，在对方一副“小子真走运”的祝福眼光中，陈觉跟吴芳边走边聊一起钻进了小树林。 没来赵建国的太极班，而是来了两人经常拍视频的湖边草坪。 吴芳她手上拎着白蜡杆的红缨枪，看样子今天是不练绳镖打算换个花样练练。 只是在练枪之前，吴芳先把红缨枪扎进了草坪里，她自己则是走到了那颗银杏树下起头做起了热身运动。 先是弯腰下马，然后前滚后翻筋斗，随后抬腿搭在了树上直接做起了竖立状态的一字马+压腿动作。 都是武术中锻炼柔韧性的基本功，如果换成是别人在做陈觉瞥见后顶多打心底佩服几句。 毕竟这些动作他除了翻筋斗还能尝试一下，其它的一样都没法做到。 可是瞥见吴老师那妙曼的身材在做着劈叉、一字马这类刺激的动作后，陈觉直接喉咙一滚，忍不住咽了咽口水，心说：“这顺天大少腿！还有这些隐藏姿势，吴老师果然YYDS！” 吴老师估计是察觉到了陈觉不对劲的目光，一个后翻劈叉，双腿直接平压在了草坪上，绷直了上半身，脸蛋微粉地冲他好奇问道：“你平时都怎么练基本功的？” 陈觉被问地同样老脸一红，他哪会什么武术基本功啊！ 像飞镖这些全都是靠徒手硬莽上来的熟练度，压根就不会这些锻炼全身柔韧性的基本动作，只好如实交卸道：“我柔韧性很差，平时主要练肌肉。” 表明完陈觉就撑了撑腰杆，活动了一下手、脚腕的枢纽后，起头在草坪上做起了林林总总花式俯卧撑。 由于没有单杠在，徒手健身的威力发挥不出全部来，也只有俯卧撑可以练一练。 不过在瞥见吴芳压腿的银杏树后，陈觉就凑过来把脚立起搭在了树干上，借着树干提供的支撑起头尝试起了倒立俯卧撑。 这是五大街健神技里俄式挺身的前接动作，一旦掌握了无支撑的倒立俯卧撑，那猛烈完成俄式挺身也不远了。 “太糊弄了！” “你这样练很容易伤到自己的。” 吴芳好歹是高中体育老师，一眼就看出了陈觉莽撞的性格。 只见她两腿用力向内一夹，停下了劈叉后，借着双腿的夹紧力整个人像是一根铅笔一样从草坪上直立起来，随后走到陈觉身旁提他纠正倒立俯卧撑的一些错误地方。 腰腹的支撑点、腿部的抬高点，还有肩膀到手臂的姿态都被吴芳耐心地一一矫正过来。 等到陈觉完全适应了这正确的倒立俯卧撑姿势后，吴芳就起头辅助陈觉，双手当心翼翼地架起陈觉的双腿往前移动，直到陈觉彻底摆脱了树干的支撑，像是倒立行走一样在草坪上移动出了一大段距离。 这样辅助地来回倒爬了几圈后，吴芳趁机把手一放，就瞥见陈觉在失来了腿部支撑后同样能平稳地倒立在那，吴芳这才对自己的引导结果会心一笑：“成功了！” 陈觉也是全神灌注，早早收起了刚才的歪不正经心思，用心来认真体悟这无支撑倒立的动作技巧，尝试向下做了10个标准的倒立俯卧撑。 没想到面板也在这时候弹出了提示： ―――――― 【叮~】 【完成一次高强度的无氧运动，你的全身肌肉群得到了充分锻炼。】 【少时间的倒立活动刺激了你的内耳前庭系统，你的小脑得到了有用锻炼，你的平衡能力得到了小幅度下跌。】 【力量属性+0.01】 【精神属性+0.01】 第一更~ 今天状态还可以，早点开码。 PS：大家可以测测自己的体前屈试试柔韧性，摸到脚踝脚背算不及格，摸到脚尖及格，摸到地面良，手掌贴地算优秀。 大神级：脑袋可以压碰膝盖！